BF包邮正版 奇效52轻断食 (英)凯特·哈里森　著，蔡保学，伍文韬　译新华书店畅销书籍图书保健/养生 饮食健康 当代中国出版社.

基本信息

书名:奇效5:2轻断食-引全球健康瘦身新潮流

原价：35

作者:(英)凯特·哈里森　著，蔡保学，伍文韬　译

出版社：当代中国出版社

出版日期：2014-(咨询特价)

ISBN(咨询特价)

字数：(咨询特价)

页码：187

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

编辑推荐

　　《奇效5:2 轻断食》，引全球健康瘦身新潮流，全球6亿人都在轻断食！
　　5天正常饮食，2天轻断食，轻松抗衰老、身心舒畅享自由。
　　好莱坞名人碧昂斯、泰勒重新宠，主持人、名厨、美食家蜂拥尝试，权威营养师、执业医师亲身实证！
　　《奇效5:2 轻断食》长驻美国亚马逊畅销排行榜。
　　《轻断食》实践版，附赠《5:2轻断食享瘦手册》！

目录

自 序 5∶2 轻断食，轻松告别永无止境的噩梦
Part 1 5∶2 轻断食，越吃越享“瘦”，快乐更自由
　Chapter1 5∶2 轻断食，长“瘦”又健康的秘籍
　　藏在细胞里的秘密
　　有一种抗衰老神器，在空腹时才“发力”
　　来自科学实验的证据
　　凯特轻断食日记 1 吃货宅女惊闻5∶2 轻断食后做了一个决定
　　Chapter2 终结肥胖，赢回健康
　　5 天正常饮食＋ 2 天轻断食
　　健康瘦才能真正不反
　　最简单、最省钱、最健康！
　　凯特轻断食日记 2 次断食——会有很多个次吗？
　　Chapter3 数字告诉你，为什么轻断食有助瘦身？
　　是该死的谎言，还是逆耳忠言？
　　5∶2 轻断食，仅仅是个数学问题
　　2 天轻断食，So Easy ！
　　凯特轻断食日记 3 上了轻断食的“贼船”，再也不想下来啦
　　Chapter4 饥饿游戏，又利脑？
　　越越肥的敌人
　　还饥饿的滋味吗？
　　饥饿让你的大脑更聪明、更健康
　　5∶2 的诱惑
　　凯特轻断食日记 4 阳光下的“饱嗝”
Part 2 3大步骤重启身体系统，与亚健康说再见
　Chapter1 先决定多少，再决定吃多少
　　你想多少？
　　轻断食日你能吃多少？
　　这样计算你的目标值
　　这样做，就能达到目标！
　　Chapter2 个轻断食日“急救宝典”
　　为了明天的随心所欲，Hold 住！
　　当你动摇时，你就默念它
　　这样应对可能出现的状况
　　Chapter3 继续fighting ！
　　恭喜你，可以随心所欲地大吃了！
　　给自己一个奖励吧！
　　很快，你就能收获额外的礼物
Part3 轻断食日，尝遍美食也照“瘦”不误
　Chapter1 家常饭菜、方便食品，想吃就吃！
　　开辟你的美食新思路
　　聪明吃，就能轻松瘦！
　　重口味、低卡路里，“享瘦”又开心
　　Chapter2 既能吃好又能吃饱的25% 卡路里大餐
　　早餐吃什么？
　　午餐要凉，晚餐要热
　　超简单食谱
　　Chapter3 推荐食材
　　从A 到Z 推荐食材
　　小吃、零食、下馆子，来者不拒！
　　一日三餐任你安排
　　两款靓汤，完美一天
Part4 问题集锦和实践秘诀
　Chapter1 关于5∶2 轻断食，你有问题吗？
　　什么是“5∶2 轻断食”？
　　如何实践5∶2 轻断食？
　　更多关于5∶2 轻断食的疑惑
　　Chapter2 顺利执行5∶2 轻断食的20 大绝招
　　更好地坚持5∶2 轻断食的10 个秘诀
　　10 个秘诀助你进一步强化轻断食效果
　　凯特轻断食日记5 一辈子都该坚持的长寿生活方式
　　附录1 常见食物热量表
　　附录2 实践5∶2 轻断食动机分享
　　附录3 5∶2 轻断食实践者感动分享
　　附录4 轻断食和健康饮食的相关链接
　　附录5 词汇表
　　附录6 权威媒体报道

内容提要

轻断食，习惯养成更迅速，根本停不下来！
　　方法十分简单：
　　1. 每周任选2天轻断食（不是完全不吃，而是只吃优质蛋白质、低糖蔬果）；
　　2. 其他5天正常饮食（照常吃喝，无需刻意关注脂肪、糖分、碳水化合物的摄入量）；
　　3. 久而久之，其他5天的饮食习惯自然也会变得更健康。
　　效果特别显著：
　　1. 面包、巧克力、葡萄酒等钟爱的美食一样也不少吃，还能保持好身材；
　　2. 让胰脏休息，降低疾病发生率；
　　3. 饥饿感会活化体内的修复细胞，让人变得更健康、更年轻；
　　4. 脑部腺体分泌发生变化，促使人精神更好，并产生愉悦感。

文摘

作者介绍

　　凯特·哈里森（Kate Harrison）
　　5∶2轻断食健康代言人
　　5∶2 轻断食健康首批践行者，公认的轻断食"万事通"，此外还是畅销书作家、BBC 时事新闻记者及制片人。
　　从少女时代起她就与肥胖作宅20 多年来像神农尝百草般尝试过各种方法，却始终逃不掉周而复始的梦魇，还不时担心家族糖尿病和乳腺癌遗传病史。
　　践行5∶2 轻断食仅仅半年就彻底改变了她，让她在40 岁重新体验到20 岁少女的曼妙多姿与健康活力，从此她决定以5∶2 轻断食作为自身事业并终身实践推广。